Selelekela
Bohloko ba mahetla le ho hloka botsitso ha li ame feela ts'ebetso ea liatleletiki empa hape li ka kena-kenana le metsamao ea letsatsi le letsatsi. Ho sebelisatheipi ea lipapalika mokhoa o nepahetseng o ka imolla ho se thabise le ho tsitsisa lehetla ntle le ho thibela ho tsamaea. Sengoliloeng sena se tla u tsebisa mokhoa oa ho sebelisa tepi ea liatleletiki bakeng sa ho nchafatsa mahetla le ho u tataisa mehatong ea ho tlanya.
Ho Utloisisa Bohloko ba Mahetla le ho hloka botsitso
Lehetla ke le leng la manonyeletso a tenyetsehang ka ho fetisisa 'meleng oa motho, a nang le scapula, clavicle le humerus,' me a tsitsisoa ke mesifa, li-tendon le ligaments. Sebopeho sa eona se rarahaneng le mefuta e mengata ea ho sisinyeha ho etsa hore ho be bonolo ho sebelisoa ho feta tekano, ho se leka-lekane ha mesifa, kapa likotsi, tse ka lebisang bohlokong, ho hlephileng kapa ho se tsitse. Litaba tsena li ka fokotsa ts'ebetso ea mahetla le ho ama ts'ebetso ea lipapali kapa ho hlaphoheloa.
Kamoo Athletic Tape e Tšehetsang Ho Imolla Mahlaba a Mahetleng le Botsitso
Theipi ea lipapali e fana ka tsitsipano e lebisitsoeng ho tšehetsa mesifa ea mahetla le li-ligamente, ho thusa lenonyeletso ho boloka teka-tekano e nepahetseng le ho fokotsa khatello ea kelello ho lisele tse lemetseng kapa tse sebetsang ho feta tekano, kahoo li kokobetsa bohloko. Ka nako e ts'oanang, e ntlafatsa proprioception, ho ntlafatsa tsebo ea 'mele ea boemo bo kopanetsoeng le ho sisinyeha, e leng se tlatsetsang ho eketsa botsitso ba mahetla.
Mehato ea ho Kenya Athletic Tape bakeng sa Tšehetso ea Mahetla
Ho sebelisa tepi ea lipapali ka nepo ho ka fana ka tšehetso ea mahetla, ho kokobetsa bohloko, le ho matlafatsa botsitso. E latelang ke mehato e qaqileng:
1. Boitokisetso
Hloekisa le ho omisa sebaka sa mahetla ho netefatsa hore tepi e khomarela hantle. Ebe, khaola tepi ea lipapali ho ea bolelele bo loketseng ho latela sebaka sa bohloko kapa ho hloka botsitso.
2. Sebelisa Base Strip
Beha theipi haufi le mesifa ea mahetla ea bohlokoa kapa li-ligamente ho fana ka tšehetso ea motheo.
3. Eketsa Lihlopha tsa Tšehetso
Sebelisa lithupa tse eketsehileng tsa tšehetso ho pota-potile cuff ea rotator, scapula, kapa libaka tse bohloko ho fana ka tšehetso e eketsehileng ho mesifa ea sebaka seo kapa li-ligamente.
4. Hlahloba Matšeliso le Range of Motion
Butle-butle lehetla ho netefatsa hore tepi e fana ka ts'ehetso ntle le ho thibela ho phalla ha mali kapa ho baka khathatso. Fetola boemo ba theipi kapa tsitsipano ha ho hlokahala.
5. Hlokomela Karabelo ea Letlalo
Ha u sebelisa tepi ka lekhetlo la pele kapa ka nako e telele, shebella letlalo bakeng sa matšoao leha e le afe a ho teneha kapa allergic reaction. Haeba boemo bo sa thabiseng bo etsahala, tlosa tepi hang-hang.
LBH
P: Na theipi ea liatleletiki e ka imolla mefuta eohle ea bohloko ba mahetla?
A: Theipi ea lipapali e sebelisoa haholo-holo bakeng sa mesifa e bonolo, ho se tsitse ha mahetla, kapa tsitsipano e bakoang ke ho ikoetlisa. Bakeng sa likotsi tse mpe, ho kheloha, kapa meokho ea ligament, ho khothalletsoa ho buisana le ngaka pele u sebelisa tepi.
P: Na teipi ea liatleletiki e tla thibela ho sisinyeha ha mahetla?
A: Theipi ea liatleletiki e sebelisitsoeng hantle ha e behe moeli oa motsamao. E fana ka ts'ehetso le ho matlafatsa proprioception, ho thusa lehetla hore le lule le tsitsitse nakong ea ho sisinyeha.
P: Na nka sebelisa tepi ea liatleletiki ka bonna?
A: Mahlaba a fokolang kapa litlhoko tsa tšehetso li ka rarolloa ka ho sebelisa-likopo tsa hau ho latela tataiso ea litsebi. Leha ho le joalo, ho basebelisi ba nako ea pele{2}}, ho buisana le setsebi sa 'mele kapa ho bua ka lithupelo tse nepahetseng hoa khothaletsoa ho netefatsa ts'ebeliso e nepahetseng.
Qetello
Ka ho latela mehato ea ts'ebeliso ea tepi ea lipapali tsa saense ka holimo, u ka khona ho kokobetsa bohloko ba mahetla ka katleho le ho ntlafatsa botsitso ba manonyeletso ha u ntse u boloka ho tsamaea ha mahetla le tšehetso nakong ea mesebetsi ea letsatsi le letsatsi le boikoetliso. L WELL e fana ka-theipi ea boleng bo holimo ea liatleletiki le litharollo tsa profeshenale tsa ho theipi bakeng sa ho thusa ho lokisa le ho sireletsa mahetla.Iteanye le ronakajeno ho ithuta haholoanyane ka lihlahisoa tsa rona le ho fumana tataiso ea motho ka mong.
